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Mango Overnight Oats
Julia Schmitt
Diese leckeren, gesunden Overnight Oats mit Mango werden dank griechischem Joghurt und Kokosmilch extra cremig und proteinreich – das perfekte Frühstück zum Vorbereiten und Mitnehmen.
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Vorbereitung
5
Minuten
Min.
Gesamtzeit
5
Minuten
Min.
Gericht
Frühstück
Küche
Amerikanisch
Portionen
1
Portion
Kalorien
477
kcal
Kochutensilien
1 Schraubglas (mind. 450ml Fassungsvermögen)
- alternativ eine Schüssel und ein Teller oder Frischhaltefolie zum Abdecken
Zutaten
1x
2x
3x
120
Gramm
griechischer Joghurt
(alternativ Magerquark, Topfen, Soja-Joghurt, Soja-Skyr, etc.)
50
Milliliter
Kokosmilch
80
Milliliter
Milch oder Milchalternative nach Wahl
50
Gramm
feine Haferflocken
1
Teelöffel
Chiasamen
(alternativ geschrotete Leinsamen oder weglassen)
100
Gramm
Mango - in Stücke geschnitten
(frisch oder gefroren)
Anleitungen
Joghurt, Kokosmilch und Milch in das Schraubglas geben und glatt verrühren.
120 Gramm griechischer Joghurt,
50 Milliliter Kokosmilch,
80 Milliliter Milch oder Milchalternative nach Wahl
Haferflocken und Chiasamen dazugeben und gut verrühren. Overnight Oats mit der frischen oder gefrorenen Mango toppen und Glas fest verschrauben.
50 Gramm feine Haferflocken,
1 Teelöffel Chiasamen,
100 Gramm Mango - in Stücke geschnitten
Müsli über Nacht in den Kühlschrank stellen. An nächsten Morgen kann es direkt aus dem Kühlschrank serviert oder unterwegs gegessen werden.
Notizen
Einmal zubereitet kannst du die Overnight Oats bis zu fünf Tage im Kühlschrank aufheben.
Nährwerte
Calories:
477
kcal
Carbohydrates:
46
g
Protein:
20.4
g
Fat:
21
g
Saturated Fat:
13.3
g
Fiber:
8.5
g
Keyword
gesundes Frühstück zum Mitnehmen, Kokosmilch, mealprep
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