Mango Overnight Oats
Diese leckeren, gesunden Overnight Oats mit Mango werden dank griechischem Joghurt und Kokosmilch extra cremig und proteinreich – das perfekte Frühstück zum Vorbereiten und Mitnehmen.
Kochutensilien
- 1 Schraubglas (mind. 450ml Fassungsvermögen) - alternativ eine Schüssel und ein Teller oder Frischhaltefolie zum Abdecken
Zutaten
- 120 Gramm griechischer Joghurt (alternativ Magerquark, Topfen, Soja-Joghurt, Soja-Skyr, etc.)
- 50 Milliliter Kokosmilch
- 80 Milliliter Milch oder Milchalternative nach Wahl
- 50 Gramm feine Haferflocken
- 1 Teelöffel Chiasamen (alternativ geschrotete Leinsamen oder weglassen)
- 100 Gramm Mango - in Stücke geschnitten (frisch oder gefroren)
Anleitungen
- Joghurt, Kokosmilch und Milch in das Schraubglas geben und glatt verrühren.120 Gramm griechischer Joghurt, 50 Milliliter Kokosmilch, 80 Milliliter Milch oder Milchalternative nach Wahl
- Haferflocken und Chiasamen dazugeben und gut verrühren. Overnight Oats mit der frischen oder gefrorenen Mango toppen und Glas fest verschrauben.50 Gramm feine Haferflocken, 1 Teelöffel Chiasamen, 100 Gramm Mango - in Stücke geschnitten
- Müsli über Nacht in den Kühlschrank stellen. An nächsten Morgen kann es direkt aus dem Kühlschrank serviert oder unterwegs gegessen werden.
Notizen
Einmal zubereitet kannst du die Overnight Oats bis zu fünf Tage im Kühlschrank aufheben.
Nährwerte
Calories: 477kcalCarbohydrates: 46gProtein: 20.4gFat: 21gSaturated Fat: 13.3gFiber: 8.5g
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